Close
درمان(تراپی)، که به عنوان روان‌درمانی یا گفتاردرمانی نیز شناخته می‌شود، به تکنیک‌هایی اشاره دارد که به افراد کمک می‌کند رفتارها، افکار و احساساتی که مشکلات یا ناراحتی ایجاد می‌کنند، تغییر دهند. این اصطلاح کلی به درمان اختلالات روانی و ناراحتی‌های روانی از طریق مداخلات گفتاری و روانشناختی اشاره دارد.
مشکلاتی که با درمان(تراپی) برطرف می‌شوند، شامل دشواری در مواجهه با فقدان، استرس در خانه یا محل کار، پردازش تروما، و مقابله با علائم شرایط روانی خاص است.
تحقیقات نشان می‌دهد که درمان(تراپی) می‌تواند به کاهش افسردگی، اضطراب، علائم اختلالات تغذیه، و همچنین کمک به کسانی که با اعتیاد دست‌وپنجه نرم می‌کنند، کمک کند. در واقع، مطالعات نشان می‌دهند حدود ۷۵٪ از افرادی که وارد روان‌درمانی می‌شوند، از آن بهره می‌برند.
مطالعات بسیاری نیز نشان داده‌اند که درمان ترکیبی برای افسردگی (روان‌درمانی همراه با دارودرمانی) مزایای بیشتری نسبت به درمان‌های تک‌بعدی دارد.
داشتن فضایی برای پردازش و صحبت درباره تجربیات و اتفاقات زندگی می‌تواند تغییرات عمیقی ایجاد کند. در حالی که بسیاری از افراد اغلب به دوستان، خانواده یا شریک زندگی خود برای حمایت تکیه می‌کنند، معایب زیادی در اتکا به این منابع به‌صورت انحصاری وجود دارد.
گام بعدی این است که یک ارائه‌دهنده پیدا کنید که مایل به همکاری با او باشید. مکان‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید جستجوی خود را برای پیدا کردن یک درمانگر آغاز کنید. برخی از گزینه‌ها عبارتند از:
با توجه به اهمیت رابطه شما با درمانگر برای سلامت روانی‌تان، ممکن است هنگام انتخاب درمانگر به عوامل زیر توجه کنید:
داشتن یک درمانگر مناسب می‌تواند به معنای واقعی کلمه زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا بهترین گزینه را پیدا کنید.
بسته به شرایط درمان، روش‌های متعددی برای درمان وجود دارد که متناسب با نیازهای فردی طراحی شده‌اند. نوع رویکرد ممکن است همچنین به تخصص درمانگر روانی بستگی داشته باشد. در ادامه با برخی از آن‌ها آشنا شوید:
درمان (تراپی) پذیرش و تعهد (ACT) نوعی روان‌درمانی است که به‌جای تلاش برای تغییر افکار منفی، احساسات، علائم و شرایط یا تبدیل آن‌ها به حالت “مثبت‌تر”، بر پذیرش آن‌ها تأکید دارد. همچنین افزایش تعهد به فعالیت‌های سالم و سازنده که ارزش‌ها یا اهداف شما را حفظ می‌کنند، تشویق می‌شود.
درمان شناختی به شما کمک می‌کند تا از شیوه‌های منفی و ناکارآمد تفکر خود آگاه شده و آن‌ها را تغییر دهید. با اصلاح این افکار، می‌توانید به‌طور سالم‌تری احساس و عمل کنید. این درمان اغلب با رویکردهای رفتاری در “درمان شناختی-رفتاری (CBT)” ترکیب می‌شود تا افکار و رفتارهای شما را بررسی کرده و به تغییر روش تفکر و عمل شما کمک کند.
زوج درمانی نوعی روان‌درمانی است که می‌تواند در هر مرحله از رابطه به شما و شریک زندگیتان کمک کند، بدون در نظر گرفتن وضعیت تأهل، سن، نژاد، مذهب یا گرایش جنسی. اگر با مشکلاتی در رابطه مواجه هستید، می‌توانید از زوج درمانی برای بهبود رابطه خود کمک بگیرید.
درمان دیالکتیکی رفتاری نوعی درمان شناختی-رفتاری (CBT) اصلاح‌شده است. اهداف اصلی آن شامل یادگیری زندگی در لحظه، توسعه روش‌های سالم برای مقابله با استرس، تنظیم احساسات و بهبود روابط با دیگران است.
درمان پردازش مجدد و حساسیت‌زدایی از طریق حرکت چشم (EMDR)، نوعی روان‌درمانی است که از تحریک ریتمیک چپ و راست (دوطرفه) استفاده می‌کند تا به افراد در بازیابی از تروما یا تجربیات ناراحت‌کننده زندگی کمک کند. این رویکرد اساساً مغز را برای پردازش مجدد رویدادهای آسیب‌زا آموزش می‌دهد.
خانواده درمانی نوعی درمان است که برای کمک به مشکلاتی که به طور خاص بر سلامت روان و عملکرد خانواده تأثیر می‌گذارند، طراحی شده است. این درمان می‌تواند به اعضای خانواده کمک کند تا روابط قوی‌تر ایجاد کنند، ارتباطات را بهبود بخشند و تعارضات را در سیستم خانواده مدیریت کنند.
هرگونه کپی‌برداری از محتوا سایت آرامش غیر مجاز می‌باشد
